wisemind

Når jeg gikk på DBT ( dialektisk atferds terapi). Snakket vi veldig mye om «wisemind». Denne tegninga tegnet jeg første time. Det er vanskelig å se hva som står , så har skrevet en forklaring under. 

 

Følelser:
redsel,
tristhet, 
angst, 
skrike, 
stikke av, 
angripe, 
skam, 
skadetrang.

Fornuft:
roe seg ned,  
be om hjelp,  
«jeg har håndert denne situasjonen før», 
«lønner seg ikke å lage så mye oppstyr» 
«statistikken viser at mange blir friske igjen»

Wisemind:
«kanskje det ikke er så lurt..».  
» Nå har jeg det vondt og da har jeg lov til å føle sånn» 
«kanskje jeg kommer til å angre i ettertid?

Kort sagt så går wisemind ut på og ta hensyn til både følelser og fornuft. Når man er i en vanskelig situasjon handler man gjerne etter følelser. Man vet innerst inne at man burde tenke med fornuften, men det er ofte vanskelig. Så wisemind skal hjelpe deg til å finne en mellomting.

Jeg fullførte aldri DBT. Jeg synes det bare ble en ekstra belastning, og følte ikke at jeg fikk noe hjelp av det. Men jeg vet om veldig mange som har fått god hjelp ut av DBT’en. Kjenner faktisk noen som har tatt kurset flere ganger fordi dem fikk så god virkning av det.
DBT er laget for ungdommer som har eller har hatt et problem med selvskading, suicidalitet og destruktive handlinger. 

Og når jeg ser hva jeg har skrevet ned her ser det så innmarri lett ut. Men det er det ikke! Det er en beinhard jobb. Følelsene er så mye sterkere enn fornuften. Og det vil de nok alltid være. 

Vist dere vil lese mer om DBT, kan det gjøres her.

Q: Har noen av dere gått i DBT? 
Q: Hva syntes dere? 

– happypain

7 kommentarer om “wisemind

  1. Aldri gått på DBT, men dette virket veldig smart ! =)
    Dette tror jeg at jeg skal prøve hos helsesøster en gang, så tusen takk for at du la det ut ! ❤
    Men btw hvordan går det med deg ? ❤
    Jeg savner deg sterkt og får ikke tak i deg, men du har nok en god grunn til at du ikke er på telefonen ❤
    Jeg bare håper at du klarer å ta vare på deg selv og ting går sånn noen lunde bra….<3
    Kjempeglad i deg jenta mi !!! <33

    Liker

  2. Jeg fikk tilbud om det, dro opp en gang for å snakke med hun som skulle ha ansvaret for meg, jeg følte meg kvalt og ville aldri opp igjen :/

    Liker

  3. Pain ! </3:
    Godt å høre at jeg har inspirert deg! det gjorde godt i hjerte mitt 🙂 ❤
    Det er utrolig tøft for tia, det skal jeg innrømme. Men jeg har et stort støtteapparat rundt meg.
    Jeg tenker mer på deg!!! hvordan går det med deg vennen min? ❤
    Du skal vite at jeg tenker masse masse på deg. Savner stemmen din, latteren din. Du har rett. Jeg har med vilje holdt meg unna mobilen i en del uker. Har ikke løftet mobilen for å se en gang. Men det har ikke noe med deg å gjøre!!!
    Masse klemmer og tanker sendes til deg! hold ut – vi skal klare dette sammen ❤

    Liker

  4. ronja.:
    Trist å høre hvordan du ble tatt i mot. Sånn skal det jo absolutt ikke være. Håper du finner andre måter som kan hjelpe deg fremover.. det fortjener du!! ta godt vare på deg selv ❤

    Liker

  5. Jeg klarer meg… ❤
    Veldig mye som har skjedd rundt meg også, men jeg overlever nesten……
    Jeg skjønner det, og om du i det hele tatt har sett på mobilen, så beklager jeg for at jeg har ringt deg så mye… ! =/
    Ville bare høre den fantastiske stemmen din igjen ! ❤
    Bare aldri glem jeg vil være her for deg uansett, og vi bor 20 minutter unna hverandre, så jeg har tid til å komme uansett !!!
    Jeg lover deg, jeg har brukt over en time til å komme til venninna mi som ville ta selvmord, så jeg takler nok 20 minutter ganske bra ❤
    Aldri glem meg at om du skulle ta opp telefonen igjen, så er jeg her, uansett !! ❤
    Jeg er kjempeglad i deg og du blir aldri glemt !! ❤
    Bare ta vare på deg selv, vær så snill ?! ❤

    Liker

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s